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2019年12月13日 01:54:07 来源:万博代理申请说明 编辑:河北快3计划软件

虽然说补充维生素B群相对来说是比较安全的保健食品,但若能重新检视自己的三餐是否营养均衡、食物摄取丰富,不用额外花钱就可以获得营养,才是补充维生素B群的正确观念。

◆ 多吃糙米、全谷类(红豆、薏仁、小麦胚芽):糙米富含维生素B1,而白米饭却接近于零。现代社会的饮食常过于精致加工,如白米饭、白面包、面条、糕点饼干等,使得日常饮食不再含有丰富的维生素B群,因此,建议要多吃全谷类食物,增加摄取维生素B1和B6。

维生素B群是在身体里帮助新陈代谢和能量运转的重要辅酶,8种维生素B各司其职,将摄取的营养素转换成身体所需的能量,帮助维持皮肤和肌肉健康,增进免疫系统和神经的运作,促进细胞生长和分裂,包括促进红血球产生、预防贫血等。

◆ 深绿叶菜类(菠菜、青花菜、甘蓝菜等):深绿色蔬菜含有丰富的叶酸、烟碱酸和泛酸,建议1天至少3份(1.5碗)。

一般以为B群是水溶性维生素,就算多吃了,也可借由尿液排出体外,所以大部分人的使用观念都是“没病补身、吃安心的”;也就是上述的多种原因,造成B群一直是人们心目中必买必吃的畅销保养品。

◆ 奶类制品(牛奶、优酪乳等):奶类是维生素B2和B12很好的来源。摄取奶类仍然不足,连带的维生素B群的获取也受限,建议每天应摄取2杯奶。

蛋白质来源的食物比如蛋、黄豆、鱼、瘦肉和内脏类,也都是B群的重要来源。

疲劳酸痛只能靠B群? 3类天然食物找回活力

最近好累喔,贵州快3计划群骗局应该来吃点B群!”、“有人说吃B群皮肤会变好!要不要来试试看”、“老了觉得腰酸背痛,是不是该吃B群来保养一下”、“听说吃B群对老年痴呆症有帮助,是真的吗?”一连串的问题,把维生素B群讲得好神奇。

从食物中摄取充分的B群并不难,不见得一定要额外补充才行,含有B群的食物非常多,各类深色蔬菜、水果、奶、蛋、豆、鱼、肉、全谷类、坚果类等食物,都含有不同的维生素B,每日只要均衡摄取食物,就可轻松获取B群的营养。

因这点接演《复仇母亲》!李英爱放下美女身段卖命泡海水

阔别银幕14年,李英爱强势回归出演《复仇母亲》。片中她饱受儿子失踪6年的煎熬,与朴解浚饰演的先生,两人6年间从来没有放弃寻找爱子的各种可能。当李英爱循线来到陌生渔村后,开始发现愈靠近真相,村民的反映越发怪异,包括饰演警官的刘宰明在内,似乎每个人都在隐瞒。在《秘密森林》中以检察官「李昌俊」一角展现强力存在感后悠游于大小萤幕的刘宰明,在《复仇母亲》饰演「洪警长」一角却隐约透露出一股邪气,戏里让李英爱分不清对方是正是邪,戏外她则称讚刘宰明:「展现精湛演技,感谢他让我学到很多!」▼▲李英爱在《复仇母亲》中她饱受儿子失踪6年的煎熬。(图/双喜提供)戏外身为2个孩子之母的李英爱,选择《复仇母亲》这个心焦失踪孩子的母亲角色,被问到是否曾想过现实生活里遇上孩子像电影剧情一样失踪的话,该怎么办?李英爱直接回应:「这种想法是想都不敢想的,」真正当了妈之后,她表示演起来感觉自然比婚前大很多,更感觉心很累,但李英爱也补充道:「重要的是,希望这部电影被更多人看到,让伤心的父母都能找到孩子,对他们有所鼓励。」她也透露当初拿到剧本后,老公也很赞成她接演此片,这也是继《熔炉》、《寄生上流》后,脱胎自南韩社会议题的惊悚电影能够打动李英爱点头演出的原因,还卖命泡在海水里演出。▼▲李英爱刻意放下美女身段,透过造型与化妆让自己更憔悴地入镜。(图/双喜提供)集合韩国电影界顶级幕后团队打造的《复仇母亲》,从摄影、灯光、美术指导、服装造型、到音乐等环节,都找来出色的班底来助阵。包括《军舰岛》与《看见恶魔》等电影中展现深刻风格的摄影师与灯光师,以及来自《计程车司机》的美术指导等,甚至连服装与造型团队,参与过《与神同行》、《下女的诱惑》等片,连李英爱都刻意放下美女身段,透过造型与化妆让自己更显得憔悴地入镜。《复仇母亲》将于本周五(13日)在台上映。影片来自YouTube-The Swoon官方频道,若遭移除请见谅▲影片来自YouTube-双喜电影官方频道,若遭移除请见谅

就保健食品来说,B群是人体每天所需的营养素,从小孩到老年人都需要,加上维生素B群可说是最早开发出来的营养补充品,使用历史久远。

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